3 regole che devono essere seguite per un culo più grande

1. fare il culo giusto esercizi e fare loro giusto?

* Invece di regolare squat – fare gli squat di potenza posizione larga destinate a sedere e fianchi più e

Quando facendo affondi…

* Venire tutto il senso giù fino al ginocchio del non lavoro gamba tocca terra perché scendendo solo a metà non vi darà un allenamento bel sedere e…

* Ogni volta che si sta facendo qualsiasi esercizio composto come squat, affondi, ascensori morti, o gamba anche presse per un mozzicone di più grande…

Assicurarsi che hai sempre spinto dai talloni per attivare i muscoli di culo più e anche…

* Fare sprint e ancora meglio – collina Sprint su una collina molto ripida per ottenere rapidamente un culo più grande & più sexy gambe – avete mai visto le gambe (e culo & fianchi) degli atleti di atletica? Anche se lo fanno squat, affondi e ascensori morti – la maggior parte dei loro allenamenti costituiti da Sprint e…

* Isolamento esercizi come l’anca di spinta e il ponte butt sono i 2 migliori culo esercizi si può fare per un culo più grande ma… Maggior parte delle persone fare il culo ponte e la spinta dell’anca senza peso supplementare (o resistenza aggiunta) che non farà il culo più grande così…

* Facendo esercizi di isolamento come il ponte butt e l’anca di Spinta senza peso supplementare farà il culo più solida e più sexy, ma non farà che molto più grande a meno che non si utilizza il peso extra e che conduce in chiave #2 per sempre un più grande culo che è… 2. rendere ogni allenamento culo che si fa più intenso

* Al fine di vedere progressivamente il tuo culo ottenere più grande e più grande – è necessario iniziare a utilizzare pesi più pesanti, facendo più ripetizioni e/o più imposta alla vostra routine di allenamento culo perché…

* Se fate la stessa cosa & oltre appena otterrete gli stessi risultati più il tuo corpo si abitua velocemente a qualsiasi routine che stai facendo e sarà più possibile vedere i risultati così per esempio…

* Dopo l’anca prima Spinta allenamento senza alcun peso extra – probabilmente vi sentirete come se avessi un grande allenamento ma se lo fate che allenamento stesso nuovamente senza alcun peso extra poi rapidamente si trova fuori sta per arrivare più difficile ottenere alcun risultato, a meno che non si avvia utilizzando più peso, facendo più ripetizioni e/o set e anche…

* Un’altra cosa che potete fare per rendere il tuo culo allenamenti più intensi è semplicemente cambiare e fare un mozzicone di diverso esercizio o butt workout tutti insieme così per esempio…

* Se avete fatto una spinta dell’anca per 4 settimane poi passare fino a fare squats3. Riposare il tuo culo e farlo crescere

* All’inizio si può essere in grado di allenamento il tuo culo 3 – 4 volte a settimana perché stanno ancora costruendo su vostra intensità di allenamento ma come si ottiene più esperienza e come gli allenamenti di calcio diventano più intensi (Vedi chiave #2) – sarà necessario allenamento il tuo culo meno spesso e può anche arrivare a un punto dove si può solo allenamento una volta a settimana a causa di tuo maggiore intensità di allenamento.

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