Meditazione per principianti, un esercizio mentale per la pace interiore calmare la mente di respirazione

Comunemente, il processo di respirazione meditazione è progettato per calmare la mente e migliorare il potenziale di pace interiore. Molti sceglieranno di utilizzare meditazione respirazione come un modo totalmente o parzialmente ridurre i livelli di distrazioni che potrebbero essere che si manifesta.

Meditazione – il processo di respirazione facile

Nella fase iniziale della meditazione, è necessario bloccare tutte le distrazioni che cercano di minare la capacità di meditare e permettere al cervello di pensare più chiaro e più coerentemente correttamente. Facile respirazione meditazione può rendere questo possibile. Abbiamo bisogno di un posto tranquillo per meditare e ti siedi in posizione deve essere confortevole. La tradizionale posizione a gambe incrociate è preferita da molti, anche se si potrebbe utilizzare uno qualsiasi di un certo numero di altre pose pure. Si può anche sedere in una sedia. Il punto chiave qui è che avete bisogno di tenere la schiena unbent per mantenere la mente da sempre assonnato o pigro.

Staremo con i nostri occhi parzialmente chiuso e attenzione sarà rivolta verso l’interno. Ci sarà respiro naturalmente e attraverso le narici e fare così senza tutti i tentativi di controllo il respiro e ake passi per sviluppare un senso cognitivo della nostra respirazione come entra ed esiste le narici. L’obiettivo della nostra meditazione è quello di provare queste sensazioni. Attenzione deve essere centrato su di esso più che altro quando meditiamo.

In un primo momento, il nostro cervello può essere molto attivo e potremmo anche sentire che eseguendo la meditazione rende il nostro cervello più attivo; Eppure, che cosa sta realmente accadendo è che stiamo usando meditazione per avere una visione chiara come attivo il nostro cervello è diventato. Una grande quantità di tentazione sorgeranno spingendo ad esaminare tutti i pensieri diversi che viaggiano attraverso il nostro cervello e abbiamo bisogno di prendere le misure per resistere loro influenza e rimanere concentrati sulla respirazione. Se il nostro cervello inizia a vagare e i nostri pensieri iniziano a serpeggiare, dobbiamo restituire la nostra attenzione sul nostro respiro e continuiamo a meditare. Ripetere l’operazione tante volte quanto possibile finché la mente si concentra sull’attività corretta.

Quelli che prendono il tempo per provare il processo in modo paziente può ridurre l’impatto di pensieri distraenti efficacemente che può portare verso eventuali pace interiore. La mente diventerà più coerente nei suoi pensieri e sarà libero di molta agitazione e di aggravamento. Considerare questo simile a come un oceano soffrono segnato quando acqua sforna incessantemente e il vento soffia severamente. Ad un grado, il flusso infinito di pensieri travagliati può effettivamente essere acquietato quando siamo centrare il nostro respiro e consentire la mente a diventare chiara e calma. Si consiglia di mantenere questo stato d’animo per quanto possibile.

Appena la presenza inquietante di pensieri inquietanti diminuisce e il cervello diventa ancora, un maggiore senso di felicità e contentezza si manifesterà da dentro di noi. Questo sentimento di grande soddisfazione e benessere permette di affrontare più efficacemente gli aspetti della vita che potremmo non trovare sempre molto piacevole. Una grande quantità di tensione e lo stress che abbiamo esperienza deriva dai nostri pensieri e un numero dei problemi che dobbiamo affrontare come disturbi di salute fisica sarà aumentato dallo stress che subiamo. Sperimenteremo un calmante, la sensazione di spaziosità nel cervello, e molti problemi che dobbiamo soffrire attraverso diminuirà. Problematici e preoccupanti situazioni diventerà molto più facile per indirizzo e si comincerà a sentire più positivo di conseguenza che migliorerà le nostre relazioni con gli altri.

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